kalkulator kalorii

[...] to alternatywa suplementacja: odżywka białkowa(rano i po treningu czasami miedzy posiłkami) spalacz tłuszczu( rano po śniadaniu i po 3 posiłku ) temat waga kuchenna: brak temat wyliczanie poprzez kalkulator żywieniowy : brak potrzebuje około 3000 kalorii do utrzymania około 2200 aby zrzucać weryfikacja postępów poprzez wagę i lustro

Ten kalkulator z potreningu.pl będzie ok? Tak mi obliczyło (wybrałem dużą aktywność - 3/5 razy w tygodniu): ../Content/img/noimage.png Teraz pytanie. Jak wielki ten deficyt kaloryczny - 300/400 kalorii? I czy proporcje węgli, białka i tłuszczy mają być zachowane tak jak na tym kalkulatorze (55%, 15%, 30%)? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu [...]

Może być tak, że kalkulator podał jakąś pulę kalorii, ale ona wcale do Ciebie pasować nie będzie, wtedy obcinasz około 10% z węgli i patrzysz dalej tydzień co się dzieje. Białko jest stałe. około 2g na kilogram masy ciała, reszta węgle. I z węgli i tłuszczu się ucina.

mam kalkulator panie i wpisałem wiekszosc twoich wymiarow ,intensywnosc,itp itd wage trenigi i aero na redu pokazuje chłopie 3000tys kalorii a ty chcesz od razu przejsc na 2400??? to tak jak ja mam 2300-400 na redu i zjechał nagle do 1800 kcal chłopie chyba bym sie trzymał sciany%-)

[...] z tego tematu, wydawał mi sie ok i jednak troche czasu zajmuje jego wykonanie: https://www.sfd.pl/FBW%2C_suplementy%2C_ci%C4%99%C5%BCar-t1191590.html 3000kalori wskazal mi kalkulator z jednej strony, zaraz oblicze ile to mniej wiecej wynosi ze wzoru ktory podal kolega wyzej. I dlaczego dieta az taki dramat? Same posilki chyba sa w miare ok, zle [...]

Nie wymyślaj jedzenia ,znasz zapotrzebowanie BTW wiesz ile masz kalorii zjadać to wejdz na kalkulator i sobie wyliczaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] w makro i po woli ułożysz cos dla siebie :) Później wrzuć tu swoją dietę obliczając kaloryczność wszystkich produktów(po za świeżymi warzywami). Możesz do tego wykorzystać kalkulator na stror. potreningu.pl. Wniesiemy ew.poprawki i waga będzie nadal spadać,choć w nie co bardziej właściwy sposób niż Twój wcześniejszy-bo zdaje mi sie że [...]

1. Nie ma co sztywno patrzeć na kalkulator, mozesz mieć mniejsze zapotrzebowanie, jak waga stanie w miejscu to znak ze kalorii zaczyna brakować do dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie z podwieszonego tematu, wyszło 3433. Korzystając z tego automatycznego kalkulatora, wyszło 3335 W nim jest też rozpisane ile jeść, sprawdziłem wszystkie wartości i wszystko się zgadza. Wydawało mi się że jak ograniczę węglowodany, i dam jeden posiłek mniej to szybciej zleci mi tłuszcz ALE! Po obejrzeniu zdjęć [...]

Ten środkowy posiłek z kalkulatora jest rozbity na 3. No i do niego dokładam surówki różne, ale nie wpisuje tego w kalkulator /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0daaae078c04c57bf7ad2b43d04cb9f.png I takie dwie propozycje na przyszły tydz, już z mniejszą ilością kalorii i mniejszą ilością białka. Okołotreningowe są drugim posiłkiem (dzielone na 2) [...]

[...] sama ilość kcal to za mało żeby coś powiedzieć. Chociaż rozkład makroskładników podaj. I wydaje mi się, że masz za mało kcal. Przy wadze 86 i wzroście 186, nawet podstawowy kalkulator BMR z PoTreningu pokazuje, ze potrzebujesz 3500 kcal przy 3 treningach w tygodniu. Ale jak mówię, ciężko coś doradzić bez wszystkich danych. Zmieniony przez - [...]

Witam Wrzucam miseczkę. Powoli przestawiam się na zdrową żywność. Mam mały problem z dawką codziennych kalorii. Wg kalkulator z PoTreningu.pl powinnam przyjmować 2500 kcal - 300 kcal (redukcja), czyli 2200 kcal. Natomiast wg Dziennika Posiłków, przy zaznaczonej budowie endomorfika, powinnam zjadać niecałe 1700 kcal (w tym redukcja). Trzymam się [...]

Kalkulator na forum i wzor na jakim bazuje mozna sobie odpuscic Wiadomo lepszym rozwiazaniem jest zaczac od wyniku ktory sie uzyska dzieki niemu, no ale jest on daleki od idealu A co do diety i liczenia kalorii zrobisz jak uwazasz, produkty jakie powinienes spozywac znasz, ogolne zasady rowniez wiec powodzenia

[...] się w arkuszu mogłem mieć zoobrazowaną dietę. jak to się mneij więcej ma ( białka, tłuszcze, węgle ) do zjadanych posiłków. Sorry ale nie widzę sensu aby być niewolnikiem kalkulatora kalorii. Wiem że dziennie zjem około 180 g białka, 500 g węgli i jakies 150 g tłuszczy. Poza tym nie widze sensu aby chodzić i ciągle przeliczać . Myślę że trzeba [...]

[...] sie ruszala ale to pewnie przez to ze 1 raz wtygodniu jadlem jakis fastfood..., 2000kcal jem od dwoch tygodni. Ile myslisz bylby moj 0 kaloryczny?. Jak patrzalem na TDEE kalkulator to niby. Jak cwicze 1-2 razy wtygodniu to 2623 kcal zeby schudnac 0.5kg tygodniowo - 500kcal to by bylo 2123kcal Lub jesli cwiczce 3-5 razy wtygodniu 2957 kcal [...]

[...] wpadły i jedna zapiekanka więc nie za dobrze. Ale już wyzdrowiałem i sie biorę za siebie porządnie. dzisiaj było nieźle co do kalorii. Na obiad było to co na zdjęciu poniżej i nie wiedziałem jak to wpisać w kalkulator :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b802a70761184335bdbc345147f0c1cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9606fd39f2db4273ac04b1db200f1d84.jpg

Wskaźnik BMR:1893 kcal Aby utrzymać wagę:2934 kcal źródło - kalkulator potreningu.pl Ale nie są to raczej prawdziwe wartości w dzień jadłem znacznie mniej kalorii - ok 2500 a waga nie dość że stała to jeszcze potrafiła trochę podskoczyć ;)

oblicz t orecznie, każdy kalkulator mzoe z innego wzoru korzystać, 300-500 to jest tak umownie by była nadwyżka, jak ktoś ma oporny organizm nieraz jest potrzebna wyższa nadwyżka lub po prostu przy wyliczeniach zaniżył wynik i dodanie 300 kalorii nic nie da

[...] po treningu pl startowalem z pulapu 135 kilo i diete mialem ulozona tez na 2500kcal. u osob w duza otyłoscia i duzym otłuszczeniem mysle ze taka podaz kalorii jest ok .dodam ze moje zapotrzebowanie zerowe wyliczone przez kalkulator to 3100kcal. narazie nie wykonuje zadnej aktywnosci fizycznej. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2014-06-26 11:30:06

[...] podstawowe dane wyjściowe z których wziąłeś pierwszą ilość kalorii i to ile powinieneś dołożyć żeby być w nadwyżce to skąd wziąłeś? Wspomina że tak ci wyszło, ale to jakiś kalkulator internetowy czy jakiś wzór dorwałeś i tak ci wyszło czuję stosowałeś wzór dostępna na forum który jest najbardziej dokładną opcją obliczenia zapotrzebowania [...]